건강꿀팁 <밤에 먹어도 괜찮은 야식 추천> 한눈에 보기

퇴근하거나 수업이 끝나고 늦은 밤 먹는 야식에 맥주는 정말 하루의 피로를 녹여주는 낙인데요, 늦은 밤에 먹는 야식이 피부부터 다이어트, 위장 등 무조건 몸에 안 좋다고 합니다. 그러나 우리는 야식의 유혹을 쉽게 뿌리치기 힘든데요, 늦은 밤에 섭취해도 소화가 잘돼 우리의 몸에 크게 무리를 주지 않고, 숙면을 도와주는 등 밤에 먹어도 괜찮은 야식을 추천드리려고 합니다.

 

CONTENT

1. 두부
2. 훈제오리
3. 메밀국수
4. 달걀
5. 아몬드
6. 그릭요거트
7. 바나나
8. 블루베리
9. 키위

 

1. 두부

두부는 단백질 함량이 높은 반면 칼로리가 크지 않아 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요, 소화 흡수율도 높아 야식으로 먹어도 부담감 없이 즐길 수 있습니다.

 

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2. 훈제오리

육류가 야식으로 무슨 말인가 하실 수 있지만, 불포화지방산이 많아 우리 몸속의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄여주는 효과를 줘 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있는 식품입니다.

 

3. 메밀국수

야식으로 라면은 거의 끝판왕일텐데요, 몸을 생각한다면 절대 먹으면 안 되는 야식일 것입니다. 대체품으로 메밀국수를 추천드리는데요, 메밀은 낮은 칼로리와 소화가 잘되는 특징을 가지고 있어 라면을 대체할 식품으로 안성맞춤입니다.

 

4. 달걀

풍부한 단백질과 낮은 칼로리로 다이어트 및 운동에 인기가 많은 달걀은 야식으로도 일품인데요, 맛도 좋고 포만감도 오래 지속돼서 야식으로 추천드립니다.

 

5. 아몬드

고소하고 적은 양으로도 포만감을 주며 보관도 쉬운 아몬드는 단백질과 칼륨함량이 높아 위에 부담을 적게 줘 야식으로 적합합니다.

 

6. 그릭요거트

그릭요거트는 다이어트의 상징과도 같은데요, 맛과 낮은 칼로리, 높은 소화력은 위에 부담을 덜어줘 야식으로 충분히 좋아 보입니다. 거기에 단백질과 칼슘함량이 높아 건강에도 도움이 됩니다.

 

7. 바나나

바나나는 포만감도 크고 소화가 잘돼서 위에 부담을 주지 않고, 천연 수면제라고 불리는 트립토판이 풍부하게 들어있어 숙면 유도에 좋은 식품으로 야식에 적절합니다.

 

8. 블루베리

블루베리는 칼로리가 작고, 항산화 물질이 많아 피부 미용에 좋으며, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와줘 위에 부담을 덜어 야식에 적합한 식품이라 할 수 있겠습니다.

 

9. 키위

키위에 함유된 독특한 단백질 분해 효소인 액티니딘은 위와 장의 소화를 도와주는 역할을 해 야식으로 먹어도 부담감 없이 즐길 수 있습니다. 거기에 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유는 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 식품이라고 할 수 있겠습니다.

 

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일과를 마치고 집으로 돌아온 지친 몸을 달래줄 야식과 한잔의 맥주는 하루의 피로를 씻어내 줍니다. 그러나 이런 패턴이 반복되면 우리의 몸 건강을 망치게 되는데요, 이번에 알려드린 밤에 먹어도 괜찮은 야식을 기억하셔서 조금이라도 건강을 챙기며 즐길 수 있는 야식이 되시기 바랍니다.