건강꿀팁 <왼쪽 방향으로 자면 좋은 이유> 한눈에 보기

잠은 우리 하루의 시간 중 약 1/3 정도를 사용하는데요, 에너지 보충을 위해 꼭 필요한 생리현상입니다. 그만큼 잠을 잘 자는 방법이 중요할 텐데요, 숙면을 위한 다양한 방법이 제시되고 있습니다. 그중 잠을 자는 습관에 대해 알아보려고 하는데요, 정면이나 오른쪽을 보고자는 자세보다 왼쪽으로 자는 습관을 길러야 한다고 합니다. 왼쪽 방향을 바라보고 잘 경우 우리 몸에 일어나는 좋은 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

CONTENT

1. 신체구조에 적합
2. 혈액순환 도움
3. 역류성 식도염 완화
4. 소화기능 도움
5. 비장기능 활성화
6. 피부미용
7. 코골이 완화
8. 임산부 태아 건강

 

1. 신체구조에 적합

위와 췌장 등 주요 장기들이 우리 몸의 왼쪽에 위치하고 있기 때문에 오른쪽으로 누워서 자면 위와 췌장에 무리가 가고 역할을 제한할 수 있습니다.

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2. 혈액순환 도움

심장은 우리 몸의 펌프 역할을 하는데요, 중앙에서 왼쪽 방향으로, 심장 대동맥 역시 좌측으로 틀어져 있기 때문에 왼쪽으로 누워서 자면 우리 몸 전체에 혈액을 효과적으로 공급할 수 있습니다. 오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 내뿜기 때문에 심장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

3. 역류성 식도염 완화

음식을 소화하는 위는 왼쪽 위에서 오른쪽 아래로 펼쳐진 모양입니다. 그러므로 위산은 위의 오른쪽 부위에서 분비돼 오른쪽으로 누워 자면 위액이 식도를 타고 역류하면서 식도 괄약근이 약해지며, 아침에 속쓰림 현상을 발생시킵니다.

 

4. 소화기능 도움

소화효소와 호르몬을 분비하는 역할을 하는 췌장은 우리 몸의 왼쪽에 위치하고 있기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 췌장기능이 원활해져 소화를 잘되게 하고 장운동 역시 활발하게 해줍니다.

 

5. 비장기능 활성화

비장은 우리 몸의 중요한 림프기관으로 몸 왼쪽에 있으며 혈액 정화역할을 합니다. 몸의 노폐물이 림프체계를 통해서 비장으로 옮겨진 후 몸 바깥쪽으로 방출되기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 기능이 더욱 활성화되어 찌꺼기의 이동이 빨라지는 등 혈액 정화 능력이 높아집니다. 오른쪽으로 잘 경우 이 같은 흐름에 무리가 와 비장기능이 저하될 수 있습니다.

 

6. 피부미용

왼쪽으로 누워 자면 혈액순환이 좋아지고, 비장 및 췌장 기능이 원활해져 노폐물 및 독소가 배출되면서 변비 및 피부미용에 효과적입니다.

 

7. 코골이 완화

왼쪽으로 자면 코골이의 원인이 되는 아래턱이 처지는 것을 방지해 줘서 코골이가 완화될 수 있습니다.

 

8. 임산부 태아 건강

임산부가 왼쪽으로 잘 때는 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더욱 원활해져 태아의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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자도 자도 피곤한 현대인들에게 숙면은 제일 중요한 습관이라고 생각됩니다. 정신적인 스트레스도 있겠지만 신체적으로 숙면 습관을 좋게 잡아준다면 더욱 건강한 일상을 누릴 수 있을 것 같은데요, 이에 가장 쉬운 방법으로 왼쪽 방향으로 돌아눕는 방법이 있을 것 같습니다. 이번에 알려드린 왼쪽 방향으로 누워 자면 좋은 변화를 참고하셔서 좋은 잠자리 습관 만들어 보시기 바랍니다.