건강꿀팁 <소화에 좋은 건강한 음식 천연소화제> 한눈에 보기

우리는 보통 식사 후 속이 더부룩하거나 메스꺼울 때 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 찾습니다. 톡 쏘는 청량감과 이산화탄소로 인해 트림이 나오며 속을 개운하게 해주는 것처럼 느껴지는데요, 이는 실제로 직접적인 소화에 도움이 되지 않는다고 합니다. 그리고 탄산음료는 건강에도 좋지 않기 때문에 소화에 좋지 않은 음료인데요, 이를 대신할 수 있는 소화에 좋은 건강한 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

CONTENT

1. 파인애플
2. 매실
3. 키위
4. 양배추
5. 무
6. 생강
7. 허브차

 

1. 파인애플

결혼식이나 뷔페 음식점 등에 디저트로 꼭 파인애플이 있는 것을 보실 수 있는데요, 파인애플이 그만큼 소화에 좋은 과일이기 때문입니다. 파인에플에는 단백질 분해효소인 브로멜린이 들어있어서 체내 단백질과 지방을 빠르게 분해해 소화를 촉진시키는데요, 고기나 튀김류 등을 먹고 디저트로 섭취하면 소화가 되는 편안한 느낌을 보실 수 있습니다.

 

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2. 매실

매실 또한 소화에 좋은 과일로 유명한데요, 소화가 안될 때 매실차나 매실음료를 먹는게 맞는 행동입니다. 매실을 먹으면 위산이 분비가 촉진되어 소화에 도움이 되고, 매실에 들어있는 구연산은 소화기 해독작용과 장 연동운동 조절, 미각 자극 등을 도와 소화에 효과적인 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 키위

키위 속에 함유된 액티니딘은 단백질 분해와 소화 촉진에 도움이 되는데요, 특히 육류나 콩, 유제품 등 고단백질 식품과 함께 섭취하면 닥백질의 소화와 흡수율을 높여줍니다. 거기에 키위의 식이섬유질이 장내에 쌓여있는 독소를 제거해 주기 때문에 소화에 아주 좋은 과일로 볼 수 있습니다.

 

4. 양배추

양배추에는 소화에 좋다는 식이 섬유가 아주 풍부한 음식 중 하나인데요, 식이 섬유가 소화 과정을 원활하게 돕기 위해 음식물을 소화기에서 효과적으로 움직여 변 활동을 활발하게 만들어줘 소화에 도움을 줍니다. 또한 위벽의 손상을 치료하는 효능이 있어서 위장을 건강하고 튼튼하게 만들기 때문에 속이 안 좋은 느낌을 완화해 줄 수 있습니다.

 

5. 무

소화가 안될 때 무즙을 갈아먹는 경우가 있는데요, 무에는 영양분을 효과적으로 분해하고 흡수하는 분해 효소가 많이 함유되어 있습니다. 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제·디아스타아제가, 지방 분해 효소인 리파아제가 있어서 소화에 도움을 줍니다. 거기에 소화 촉진 및 항산화 효과가 있는 카탈라아제도 함유되어 있어서 소화에 효과가 있습니다.

 

6. 생강

신선한 생강에 들어있는 진저롤이 위점막을 자극해 위장운동을 활발하게 만들어 소화 효소 분비를 촉진시키고 위산의 분비를 조절해 소화불량을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 생강은 항염증 작용을 하는데요, 위의 염증을 다스려 소화불량 및 속 쓰림에 도움을 줄 수 있습니다. 거기에 우리 몸의 신경계를 진정시키는 효과도 있어 스트레스나 긴장으로 인한 소화불량에도 좋다고 합니다.

 

7. 허브차

다양한 각종 허브차 또한 소화에 도움을 주는데요, 소화기 근육을 이완시키고 염증을 줄여줘 소화 불량에 효과가 좋습니다. 거기에 허브차를 마시면 정서적으로 안정이 오는듯한 느낌을 받는데요, 이는 정말 스트레스 완화 및 정서적 안정에 도움을 주기 때문에 스트레스성 소화불량에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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소화에 좋은 건강한 음식인 천연소화제에 대해 알아봤습니다. 요즘 탄산음료도 제로가 대세인만큼 음식의 건강에 대해 고민을 많이 하실 텐데요, 소화가 안될 때 탄산음료를 먹는다는 것은 소화되는 느낌만 느끼는 거지 실질적으로 소화에 도움이 되지 않고 오히려 탄산음료로 인해 건강에 안 좋을 수 있습니다. 그러므로 이번에 알려드린 천연소화제를 드셔보시고 본인에게 맞는 천연소화제를 찾으셔서 과식이나 속이 더부룩할 때 효과를 보시기 바랍니다.