건강꿀팁 <살 찐다고 오해하는 음식> 한눈에 보기

다이어트는 사람의 외모뿐만이 아니라 몸 상태까지 다르게 만들어 줍니다. 그러나 우리 주변에는 다이어트를 방해하는 맛있는 음식들이 가득한데요, 그중 맛있지만 살 찐다고 오해하는 음식이 있어서 알려드리려고 합니다. 우리가 알고있는 것과 다르게 저칼로리 음식인데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

CONTENT

1. 맛살
2. 마시멜로
3. 땅콩버터
4. 단무지·쌈무
5. 바게트빵
6. 치즈

 

1. 맛살

맛살은 100g당 100kcal가 안 되는 저칼로리 음식으로 탄수화물 함량은 낮고 단백질 함량이 높습니다. 그렇기 때문에 칼로리는 낮은데 포만감이 오래가는 음식으로 오히려 다이어트에 도움이 되는 음식으로 볼 수 있습니다.

 

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2. 마시멜로

단맛으로 지방덩어리라고 생각되는 마시멜로우는 큰 것을 기준으로 1개당 10kcal 정도 밖에 안되며 작은 것은 1개당 3kcal로 엄청 낮은 저칼로리의 음식입니다. 의외로 살이 찌지 않는 단맛의 간식이니 다이어트 스트레스에 도움이 됩니다.

 

3. 땅콩버터

땅콩버터는 땅콩이 주성분으로 약 25%의 단백질을 포함하고 있습니다. 거기에 필수 영양소인 탄수화물, 지방이 골고루 함유되어 있어 다이어트나 근육을 키워주는 음식입니다. 그리고 땅콩버터는 지방이 많은 것으로 인식되는데요, 전체 지방의 약 70%의 지방이 불포화지방산으로 테스토스테론 호르몬의 생성을 증가시켜 근육형성 및 지방분해를 돕습니다.

 

4. 단무지·쌈무

단무지 및 쌈무의 특유 단맛은 설탕이라고 생각 하시지만, 설탕이 아닌 사카린이 들어가 있어서 의외로 살이 찌지 않는 음식입니다. 또한 단무지는 발효 식품으로 체내 소화 효소의 영향을 많이 받지 않아 부담이 적어 소화가 쉽게 되는 음식입니다. 그리고 쌈무는 1장당 3kcal 정도의 음식으로 월남쌈, 오리훈제 등의 다이어트 식품과 조합이 좋습니다.

 

5. 바게트빵

빵은 다이어트의 적이라고 하는데요, 그 중 바게트빵은 고소한 맛이 특징인 빵으로 설탕이 거의 들어가지 않아 칼로리가 높지 않습니다. 특히 바게트빵의 속만 파서 먹을 경우 더 낮은 칼로리로 섭취가 가능해 의외로 살이 찌지 않는 음식입니다.

 

6. 치즈

치즈는 탄수화물과 당류가 거의 없어서 탄수화물과 같이 먹지 않는 이상 살이 안 찌는 음식입니다. 거기에 다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 칼슘이 많이 함유되어 있어 오히려 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 흔히 먹는 체다치즈의 경우 100g당 402kcal, 모짜렐라 치즈는 100g당 280kcal로 칼로리는 높지만 탄수화물이 적고 고단백, 고칼슘의 음식입니다.

 

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다이어트를 하면서 건강을 동시에 챙기는 것은 매우 어려운 일입니다. 단순히 굶어서 다이어트를 한다면 몸이 망가지기 때문인데요, 이번에 알려드린 의외로 살이 찌지 않는 음식들을 기억하셔서 건강한 다이어트 해보시기 바랍니다.